Recettes gourmandes 100% bio PDF

Vous attendez toujours plus d’inspiration pour vos repas, je l’ai bien compris quand je vous ai demandé sur les réseaux sociaux ce qui vous ferait plaisir de voir plus souvent sur le blog. Cela a mis un peu de recettes gourmandes 100% bio PDF mais voici enfin un nouveau planning de repas, que j’ai peaufiné comme vous pourrez le voir et qui contient une nouveauté dorénavant ! Et puis, surtout, de saison !


50 recettes gourmandes pour cuisiner les produits bio et se faire du bien !

Topinambours, patates douces, céréales, tofu… On ne sait pas toujours les cuisiner… Découvrez 50 recettes autour des produits bio, dont 30 illustrées de photos inédites, pour se faire plaisir tout en se faisant du bien !

Entrées, plats, desserts, de quoi régaler famille et amis, pour une cuisien du quotidien ou des repas de fête !

Pour chaque recette, retrouvez le conseil du diététicien, ainsi que des pages focus autour d’aliments phares, astuces de cuisson…

Avec la collaboration de Marion Kaplan, spécialiste en nutrition et auteur de nombreux ouvrages.

Si on fait une petite entorse à la saison, alors les surgelés sont une très bonne option, bio quand on peut. Qu’est-ce qui se trouve déjà dans mes placards ou mon frigo ? Pour combien de personnes ce meal plan est-il destiné ? Faites-vous toutes vos courses au même endroit ?

Personnellement je vais dans 3 endroits différents minimum pour faire mes courses pour plusieurs raisons : faire des économies selon les produits, achetez du bio pour certains items et d’autres non, trouver quelque part ce que je n’ai pas au supermarché, avoir la meilleure qualité a meilleur prix pour certains items. Je vais donc acheter mes fruits et légumes, farines, purée d’oléagineux, sucres naturels et autres merveilles au magasin bio. Je réparti donc ma liste de courses en fonction des endroits où je vais faire les courses pour plus de lisibilité et aucun oubli ! Cette organisation est personnelle et adaptée à la semaine de repas ci-dessus, vous pouvez totalement l’adapter et changer des choses dans le mealplan et le mealprep, bref ne pas le suivre à la lettre. C’est un exemple pour vous donner les clés. Personnellement, je prévois d’habitude 2 déjeuners à l’extérieur en fin de semaine et ne prépare que mes lunchbox de lundi à mercredi, je voulais ici donner un plan complet. Je coupe finement le chou rouge et je le dispose dans 4 lunchboxes car il est prévu pour 2 déjeuners pour 2.

Le matin je sors du congélo les patates douces, les asperges congelées et 2 escalopes de poulet. Je fais mon milkshake lait d’amande cacao et je met au frais dans une mini bouteille en verre que j’emporterais avec moi le lendemain pour le goûter. La matin je sors la purée de chou-fleur du congélateur. Je fais une salade verte et je dîne. Après dîner, je mets mes 3 poivrons à griller au four très chaud en les retournant jusqu’à devenir noir de chaque côté. Pendant ce temps, je dispose dans mes lunchboxes du jeudi midi les restes de la purée de chou-fleur au cheddar, de la patate douce rôtie, et les 2 escalopes que j’avais déjà grillées et tranchées mardi soir. Je sors les poivrons du four, je les mets dans un tupperware que je ferme qq minutes, puis je les sors, j’enlève la peau, je les découpe en lanières et petit filet d’huile d’olive et sel.

Ils sont prêt pour mon dîner du lendemain. 1 avocat, j’égoutte le thon et je mets tout dans la lunchbox du lendemain en assaisonnant. Si j’en ai envie, je peux faire la pâte de la pizza-courgettes du lendemain. Le soir je fais la pâte à pizza à base de courgettes ou alors je l’agrémente juste si je l’ai déjà préparée la veille. Super ce petit mealplan : j’adore.

Je suis ton blog depuis quelques temps, comme toi, je prône une cuisine naturelle, bio, variée, gourmande et à indice glycémique bas. Je viens de lire ton article en détails. Non si seulement j’avais un four connecté, mais. Tu trouves du yaourt de coco au supermarche ? Je desespere d en trouver ! A quelle enseigne vas tu ?

The Coconut Collaborative est chez Carrefour. J’en ai trouvé des petits pots au Monoprix. Une question: l’absence de dessert fait-elle partie d’une stratégie d’amincissement ou est-ce juste pour simplifier les menus ? Je n’ai pas d’objectif de perte de poids, à part 1 ou 2 kg s’ils partent bien du ventre et de la culotte de cheval ça ne me dérange pas haha ! J’apprécie ta cuisine que je mets en pratique depuis mai 2016, d’ailleurs j’ai perdu 9 kg et mon mari aussi. J’aimerai à nouveau le savourer, aurais-tu une version gourmande et légère de cette recette ?

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