Paniques PDF

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Se concentrer sur les symptômes augmente l’anxiété, qui les amplifie à son tour. Les attaques de panique sont communes et des traitements efficaces existent. Concentrez vous sur le contrôle de l’anxiété et non pas sur ses symptômes. Adoptez une respiration calme et physiologique. Une respiration contrôlée permettra d’atténuer l’anxiété. Rappelez- vous que vous êtes en train de subir une attaque de panique et que vos pensées et sensations effrayantes vont disparaitre rapidement.

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